Undgå at trøstespise
Mange forbinder rygestop med flere kilo på kroppen. Men de fleste ekstra kilo kommer faktisk kun, hvis du begynder at trøstespise. Lysten til at spise kan nemlig blive større, fordi du savner, at have noget i munden. Samtidig vil du opleve, at maden smager bedre, når dine smagsløg er blevet fri for røg. Du får derfor måske også lyst til at spise mere.

Så hvis du vil holde vægten ved rygestop, er det vigtigt, at du ikke erstatter alle de skoddede cigaretter med mad og slik. Husk dog, at det er meget mere farligt for din sundhed at ryge end at tage lidt på i vægt.

Små ændringer - stor effekt
Hvis du vil sikre dig, at du ikke tager på i vægt, når du kvitter cigaretterne, kan du vælge at dyrke mere motion eller spise færre kalorier for at holde vægten. Her kan du teste: